Ăn hạt dẻ cười có lợi cho bà bầu hay không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, phần lớn các loại hạt mang lại những lợi ích đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để tránh cảm giác ngán và tốt cho sức khoẻ, bà bầu cần xem xét lượng hạt dẻ cười cần ăn và cách thức ăn cho hợp lý.
Những lợi ích của hạt dẻ cười với bà bầu
Quả hồ trăn, phổ biến với tên gọi khác là hạt dẻ cười, có xuất xứ từ các quốc gia có khí hậu nhiệt đới hoặc cận nhiệt đới, trong đó có Châu Á.
Được công nhận là một trong những loại hạt tồn tại và phát triển từ rất lâu, hạt dẻ cười đã tồn tại và phát triển suốt 6000 năm kể từ khi xuất hiện lần đầu tiên. Loại hạt này luôn là nguồn dinh dưỡng lâu đời được sử dụng từ thời xa xưa.
Bà bầu có thể thưởng thức hạt dẻ cười vào bất kỳ thời điểm nào, miễn là giữ cho lượng tiêu thụ ổn định và cách ăn đúng đắn. Theo gimme tìm hiểu, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng hạt dẻ cười mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu bằng cách cung cấp năng lượng, khoáng chất, và vitamin cần thiết.
Cập nhật những phụ kiến trang trí bánh mới nhất tại đây.
Các công dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi:
-
Protein trong hạt dẻ cười cung cấp nguồn dồi dào, hỗ trợ sự phát triển mạnh mẽ của cơ bắp, mô cơ và các phần trên cơ thể thai nhi.
-
Chất béo không bão hòa trong hạt dẻ cười đa dạng, giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn sự tăng cao của cholesterol, và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
-
Thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ cười giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện vẻ ngoại hình của bà bầu, bảo vệ da, tóc, ngăn chặn bệnh ung thư, và tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên.
-
Khoáng chất đồng trong hạt dẻ cười ổn định tế bào hồng cầu, giảm rủi ro rối loạn đông máu khi mang thai.
-
Đặc tính kháng viêm và khả năng giảm sưng đau của hạt dẻ cười không chỉ ngăn chặn viêm khớp và đau khớp phổ biến ở bà bầu mà còn hỗ trợ sức khỏe nói chung.
-
Hạt dẻ cười cung cấp hàm lượng chất xơ cao, giúp duy trì sức khỏe ruột, giảm táo bón và cảm giác đầy bụng khó tiêu.
-
Axit béo có lợi như omega-3 trong hạt dẻ cười hỗ trợ sức khỏe của bà bầu và phát triển toàn diện của trí não thai nhi.
-
Bổ sung hạt dẻ cười khi mang thai giúp ngăn chặn thiếu hụt axit folic, giảm rủi ro dị tật bẩm sinh cho bé.
-
Bà bầu thường xuyên bổ sung hạt dẻ cười giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười mỗi ngày?
Hiện nay, trên thị trường có đa dạng các loại hạt dẻ cười được chế biến theo hai phương pháp chính là sấy hoặc chiên. Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình chiên hạt dẻ cười với dầu và nhiệt độ cao có thể dẫn đến mất mát một số dưỡng chất quan trọng. Không chỉ vậy, việc chiên còn khiến cho hạt dẻ cười hấp thụ dầu, tăng lượng chất béo xấu nhập vào cơ thể. Điều này có thể là lý do khiến nhiều bà bầu, mặc dù duy trì lượng hạt dẻ cười theo khuyến cáo, nhưng lại gặp vấn đề tăng cân nhanh chóng và rủi ro béo phì.
Vì vậy, không chỉ quan tâm đến việc liệu ăn hạt dẻ cười có tốt hay không, mà bạn cũng cần chú ý khi chọn mua sản phẩm. Hạt dẻ cười được sấy khô được coi là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe, vì nó giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao và không chứa dầu hoặc gia vị trong quá trình chế biến. Đối với những bà bầu có vấn đề về tim mạch, nên tránh xa các loại hạt dẻ cười rang muối hoặc chế biến với muối.
Về lượng hạt dẻ cười cần ăn mỗi ngày, bác sĩ khuyến nghị khoảng 15 hạt/ngày. Đây được xem là một lượng hợp lý để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà không gây thừa lượng chất béo có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.
Xem thêm:
Hệ Quản Trị Cơ Sở Dữ Liệu Là Gì? Chức Năng DBMS Và Phân Loại
