Sức khỏe người cao tuổi là một vấn đề luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Thế nhưng công việc chăm sóc người già lại luôn đòi hỏi ở bạn khá nhiều thứ: sự kiên nhẫn, tinh tế và một lộ trình cụ thể.
Để chống lại sự lão hóa và bệnh tật đã khá nhiều người lựa chọn làm theo những bí quyết dưới đây. Theo dõi bài viết để có những tham khảo bổ ích nhé.
Chế độ ăn uống
Người lớn tuổi cần có một chế độ ăn uống riêng biệt để giải quyết các vấn đề như nhiều bộ phận bị thoái hóa, sức đề kháng giảm…
– Thực phẩm tươi ngon: Đây nhất định phải là ưu tiên số 1 của bạn khi chọn thức ăn cho người già. Trên thực tế, thực phẩm tươi ngon cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng lớn, điều này rất tốt cho sức khỏe của người già. Ngoài ra, bạn cũng nên để ý đến các thành phần trong một bữa ăn của người lớn tuổi: những chất đạm, chất béo, chất bột, rau và trái cây nhất thiết phải đầy đủ. Cân nặng của người cao tuổi cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ ăn uống, bạn cần nắm chắc điều này để có những điều chỉnh mức năng lượng cung cấp mỗi ngày.
– Chế biến thức ăn: Hạn chế những món chiên, rán, những món quá mặn hoặc quá ngọt. Những món này sẽ gây khó tiêu và tạo áp lực lớn cho dạ dày của người cao tuổi. Bạn nên lựa chọn những cách chế biến như hầm, luộc, hấp.
– Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Người cao tuổi không nên ăn quá no, bởi vậy để đảm bảo lượng calo cần thiết các bữa ăn chính nên được chia thành 5 đến 6 bữa nhỏ trong ngày. Ngoài ra, nên lưu ý giờ giấc ăn uống, buổi tối nên để người già ăn sớm và ăn ít, trước khi đi ngủ 2 giờ có thể có một bữa phụ để họ ngủ ngon hơn.
Tham gia các hoạt động xã hội
Người già rất cần được khuyến khích tham gia tích cực các hoạt động xã hội như: tập thể dục, tham gia các lớp dưỡng sinh, các câu lạc bộ ở địa phương… Điều này không chỉ tạo điều kiện cho sức khỏe của người già được rèn luyện mà còn giúp họ bớt đi cảm giác mệt mỏi và chán nản. Việc thường xuyên tiếp xúc với nhiều người cùng độ tuổi cũng sẽ khiến người cao tuổi cảm thấy thư giãn, vui vẻ.
Thăm hỏi
Đặc điểm chung của những người cao tuổi là hay cảm thấy cô đơn và trống trải, bởi vậy hỏi thăm họ là phương thuốc tốt nhất giúp xua tan đi những cảm giác tiêu cực đó. Tuy nhiên, điều tưởng chừng như dễ dàng này lại luôn là một chuyện khó khăn trong những gia đình hiện đại.Thực tế, bạn chỉ cần để tâm một chút, một cuộc điện thoại, một chuyến đi du lịch hoặc thường xuyên cho các con lên chơi với ông bà…cũng là những cách hỏi thăm hiệu quả. Và điều này sẽ khiến người già cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn rất nhiều đấy.
Khám sức khỏe định kỳ
Người cao tuổi luôn dễ mắc nhiều bệnh tật và việc phát hiện sớm bất cứ bệnh gì cũng là điều cần thiết. Ngoài ra, việc điều trị cho người già mất rất nhiều thời gian và khả năng phục hồi của họ kém nên việc biết sớm bệnh tật để chạy chữa lại càng cần cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bỏ đi những đơn thuốc cũ, các loại thuốc đã hết hạn sử dụng để tránh những điều đáng tiếc xảy ra.
Trên đây là một số bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Hi vọng các bạn ghi nhớ được những thông tin bổ ích để giúp những người thân của mình giữ được một sức khỏe tốt và có thể kéo dài tuổi thọ hơn nữa.
Xem thêm:
Các công chúa của Disney- Niềm tự hào của gã khổng lồ phim hoạt hình
